Nutrição

4 antioxidantes para colocar na sua dieta agora mesmo!

Antioxidantes são ativos capazes de neutralizar os radicais livres e combater até mesmo o envelhecimento precoce.

Isso acontece porque os radicais livres são agentes formados no organismo que atrapalham o funcionamento normal do corpo e causam diversos problemas. No geral, o corpo consegue lidar com esses agentes sozinho, mas a poluição, o tabagismo, o consumo de álcool e outros fatores podem aumentar a quantidade e levar a um desequilíbrio.

Assim sendo, uma maneira de equilibrar o organismo novamente é colocar os antioxidantes na dieta ou nos cosméticos da sua rotina de beleza.

Veja abaixo uma lista com alguns antioxidantes para colocar na sua rotina e deixar sua pele mais bonita agora mesmo!

1. VITAMINA C

A vitamina C é um antioxidante poderoso que pode ser utilizado tanto em produtos (como o protetor solar) quanto na própria alimentação.

Os principais benefícios da vitamina C são: combate aos radicais livres, redução nas rugas e linhas de expressão, clareamento de manchas e uniformização do tom de pele.

Para colocar na sua alimentação é fácil, a vitamina C pode ser encontrada em diversos alimentos, veja alguns deles:

– melão;

– acerola;

– frutas cítricas (laranja, limão, tangerina);

– kiwi;

– manga;

– morango;

– brócolis

– couve-flor;

– pimentão vermelho ou verde;

– espinafre;

– tomate.

2. VITAMINA E

A vitamina E também possui ação antioxidante e ajuda na prevenção de rugas e linhas de expressão. Esse ativo ainda melhora a cicatrização, a hidratação e a lubrificação da pele.

A melhor parte? A vitamina E também pode ser encontrada com facilidade nos cosméticos e nos alimentos.

Alimentos ricos em vitamina E:

– óleos vegetais e derivados;

– folhas verdes;

– oleaginosas (castanha-do-pará, avelã, amêndoa ou nozes);

– vegetais folhosos (espinafre, agrião, rúcula e outros).

3. BETACAROTENO (VITAMINA A)

O betacaroteno é uma subståncia antioxidante que ajuda a manter as células hidratadas e saudáveis.

No organismo, ele é convertido em vitamina A, promovendo a produção de colágeno pelo corpo, combatendo rugas e linhas de expressão.

Onde encontrar esse antioxidante? Nos alimentos de cor alaranjada, por exemplo:

– cenoura;

– pêssego;

– manga;

– abóbora;

– mamão;

– damasco seco.

4. SILÍCIO

O silício oferece diversos benefícios para a pele e para o corpo, combate o envelhecimento precoce, fortalece cabelos e unhas, desintoxica o organismo e, claro, é um antioxidante.

Esse antioxidante é tão poderoso que ajuda no combate à celulite e até no tratamento da acne.

O silício orgånico pode ser colocado na sua rotina de beleza através de cápsulas vendidas em farmácias e lojas naturais ou por meio da alimentação.

Veja abaixo como encontrar esse antioxidante:

– cereais integrais (aveia, milho, cevada, arroz ou trigo);

– maçã;

– laranja;

– banana;

– abacaxi;

– manga;

– oleaginosas (castanha-do-pará, avelã, amêndoa ou nozes).

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